神戸三宮でバストアップトレーニングができるジム

スミスマシンのトレーニングは初心者でもフォームが崩れないので、しっかり胸に刺激が入ります。大胸筋の筋力アップや怪我の予防にも効果的。

大胸筋は胸の土台となる筋肉。

バスト位置が高く保たれ、胸の垂れ予防に効果があります。ボリュームアップにも繋がります。

鎖骨周りの引き締め効果もあるので綺麗なデコルテラインも手に入ります。

ベンチの角度に変化をつけることで胸の上部に刺激が入ります。これがリフトアップに効果的です。

胸だけでなく支える腕や刺激が入る背中にもシェイプアップの効果が期待できます。

腕立て伏せは、大胸筋や上半身全てを鍛えるトレーニングです。

自宅やジムでどこでも簡単に場所を選ばずに行えるため、おすすめのトレーニング方法です。

手の幅を変えることで効かせる部位が変わるので色々なフォームでチャレンジします。

もっとも高重量を扱える種目につき、基本的に男性向けのトレーニングとして指導しています。筋肥大に非常に効果的です。

フォームが崩れると怪我の要因になったり、大胸筋にストレッチがかからなくなり効果が半減するのでトレーナーのサポートのもと、行うのが安全で効果的です。

自分の体に自信がない男性は特に上半身を鍛えましょう、かっこいい体になれる最速コースです。