神戸三宮の二の腕痩せトレーニングができるジム

たるんだ二の腕に効果的な初心者でも簡単にできる上腕三頭筋のトレーニングです。

”ふりそで腕”が引き締まり綺麗なシルエットになります。女性が「腕が太くなる？」という心配は不要です。適度な負荷で指導いたしますので安心してください。

二の腕だけに負荷がかかるので肘の怪我の予防にも繋がるトレーニングです。

二の腕がムキムキにならず華奢に引き締まるように重量も設定するので安心して取り組めます。

二の腕の筋肉は肩甲骨や肩ともつながっているため肩こりの解消や姿勢の改善につながります。

脇を閉じたまま行う腕立て伏せです。

日中のデスクワークや運動不足で二の腕のむくみが気になる人におすすめのトレーニングです。

腕立て伏せは少しのスペースさえ確保できれば自宅でも簡単に取り組めるので気軽にチャレンジしましょう。

低めのテーブルや椅子などを使って自宅でも簡単にできる二の腕のトレーニングです。

自重トレーニングなのでどこでも気軽に行えます。

足の置く位置が体に近いほど負荷が軽くなるので初心者の方は膝を曲げてできるだけ体の近くに踵を置きましょう。

慣れてきたら体から少しずつ離せば負荷が大きくなります。